免疫力をあなどるな! 矢ア雄一郎

免疫という言葉はよく聞き知っていますが、実際にはどんなものなのかよくわかっていませんでした。

免疫細胞というのは、みんな同じものだと思っていましたが、色々とわかりました。

まずサブタイトルにある“健康な身体は「ボス細胞」でつくられる”とあるようにボス細胞なるものが人間の身体にはあるということ。

そして免疫細胞がしっかりしていれば病気にもなりにくく病気になっても治りがはやいというのに納得です。

人間の身体は約60兆個の細胞で出来ていて、そのうち免疫細胞が約2兆だそうです。

その免疫細胞の70%が腸に存在しているそうですグッド(上向き矢印)

口から入るのは栄養素だけでなく食べ物と一緒に細菌やウィルス、化学物質などの異物も一緒に身体に入ってくるので、それを腸内で免疫細胞が身体に必要なものだけを取り込み、それ以外を排除するという働きをしているんですね。

驚きだったのは毎日細胞が分裂して新しくなり、どんな人でもそのうち5〜6000個のがん細胞が生まれているそうですがく〜(落胆した顔)

そして免疫細胞が毎日戦って活躍しているからこそ健康でいられるんですねわーい(嬉しい顔)

もう一つ大事なことは子供の頃に泥んこ遊びをすることだそうで、免疫細胞のトレーニングなり免疫力が上がるようです。

そういえば風間トオルさんが子供の頃は貧乏で草とかも食べていて、身体が丈夫になり、撮影でジャングルに行ったときもスタッフ全員が倒れたけど風間トオルさんだけが何ともなくて一人で仕事してたみたいな話をしてたのを思い出しました。

子供の頃はあまり神経質にならずに外で元気に遊ぶことは大事だなと再認識しましたぴかぴか(新しい)






posted by totosi at 2014年10月31日06:14
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お腹からやせる食べかた 柏原ゆきよ

ダイエットしたいけどなかなかお腹がへこまないと思っている人は多いと思う。

顔から痩せてお腹はぽっこりのままだったりとか、、、

この本は“食べてお腹から痩せる”というビックリの本ですexclamation×2

お腹がなかなか痩せない理由は、“お腹は内臓がつまっている大事な場所なので、体の防御反応で、脂肪は優先的にお腹につくようにできている”そうです。

そして“ぽっこりお腹の原因は「栄養過剰」だけでなく「栄養不足」だから”というのも驚きです。

よくカロリーを気にしているという話は聞きますが、カロリーを燃焼させる「栄養が不足している」と脳が栄養不足と判断して、欲求が満たされるまで食べたいと思うようになるようです。

我慢すると結局ストレスやリバウンドの原因になりそうですねがく〜(落胆した顔)

そこで「カロリーを燃焼させる食べ物(栄養)」を食べると、胃腸がしっかりと動き、代謝が上がり、食べても太らない体に変わっていき、体の内側、お腹の内蔵脂肪から下半身、全身と脂肪が落ちていくそうです。

では何を食べると良いかというと「お米」だそうですグッド(上向き矢印)

お米は太るから控えめにしようと普段から思っていたのに、この本ではお米を中心とした食事を薦めているので目からウロコです。

バランスは、「お米6割・おかず4割」だそうです。

今まで我慢していたものが、我慢せずに痩せられるなら嬉しいですぴかぴか(新しい)

もちろん苦しくなるぐらいの食べ過ぎは良くないし、腹八分目や物足りないけど我慢も良くない。

食後に「あー、美味しかった幸せ!」と満足を感じるぐらいが目安だそうです。

しんどいダイエットは嫌だ、でも痩せたいという人は試してみる価値があると思いまするんるん

興味ある人は読んでみてください。




posted by totosi at 2013年07月15日11:42
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人生がときめく片づけの魔法(近藤麻理恵)を実践してみました。

人生がときめく片づけの魔法」を読んで実践してみましたわーい(嬉しい顔)

最近の掃除本捨てるがポイントになっているのが多いように思います。

色々な整理術とかありますが、結局使ったらまた散らかってそのままになってしまうパターンが多いと思うのです。。。

この本に惹かれたところは“片づけ後のリバウンド率ゼロ!”というところグッド(上向き矢印)

で実際に頑張ってやってみました〜

といっても時間の関係なんかあってパーフェクトに実践できたわけではありませんが、だいぶゴミ出ししました。

本も思い切って処分しちゃいました(といっても捨てれない本はたくさん残ってますが)

その結果今のところ確かにリバウンドしにくい状況になってますぴかぴか(新しい)

以前の掃除はやはりどうにかして収納整理しようとしていて片付いたと思ってもまたすぐに散らかっていましたが、、、

今回は物を捨てたおかげで、散らかっても気づいたらすぐに片づけれるスペースがあるのですexclamation

また、物を捨ててスペースが出来た分、散らかりが気になってすぐに片づけるようになっているのでするんるん

以前は物が多かったので、多少ちらかっても気づかずにさらに散らかっていってたのです。

そんなわけで今のところGOODな状態でありますわーい(嬉しい顔)

ありがとうグッド(上向き矢印)

人生がときめく片づけの魔法
近藤 麻理恵
サンマーク出版
売り上げランキング: 20

posted by totosi at 2011年06月12日12:38
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